Le cadute rappresentano un problema di salute significativo per la popolazione anziana, con conseguenze che spaziano da fratture, perdita di autonomia e isolamento sociale, a ripercussioni psicologiche come la paura di cadere nuovamente. Il progressivo invecchiamento della popolazione globale rende questo fenomeno ancora più rilevante, aumentando il carico per i sistemi sanitari e sociali. Ecco perché la prevenzione delle cadute negli anziani è un tema di grande importanza, che richiede un approccio integrato tra attività fisica, adattamenti ambientali e consapevolezza.
Perché gli anziani sono a rischio?
Con l'avanzare dell'età, diversi fattori aumentano il rischio di cadute. Tra questi troviamo:
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Condizioni mediche preesistenti: Malattie come l'osteoporosi, il morbo di Parkinson, l'artrosi o altre patologie croniche possono alterare la stabilità e la resistenza dell'apparato muscolo-scheletrico.
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Fattori ambientali: Elementi comuni nelle abitazioni, come tappeti, fili scoperti o pavimenti scivolosi, possono rappresentare gravi rischi per chi ha mobilità ridotta.
Attività fisica come strumento di prevenzione
Uno dei metodi più efficaci per prevenire le cadute è mantenere un livello costante di attività fisica, adattato alle capacità individuali. Ecco i principali consigli degli esperti per l'esercizio fisico mirato agli anziani:
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Iniziare gradualmente: Per chi non ha svolto attività fisica per lungo tempo, è importante cominciare con esercizi semplici e non troppo impegnativi. Ad esempio, alzarsi da una sedia senza usare le mani può aiutare a rafforzare le gambe e i glutei.
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Esercizi quotidiani: Bastano 10 minuti al giorno di esercizi dedicati ai muscoli dell’addome, ai glutei e alle braccia per migliorare la circolazione e la forza. Un esercizio consigliato è camminare su un terreno stabile, magari accompagnato da un caregiver
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Non rinunciare al movimento: Anche le piccole attività quotidiane, come alzarsi dal letto lentamente o salire e scendere le scale, rappresentano delle opportunità per allenare i muscoli e mantenere la flessibilità delle articolazioni.
Consigli pratici per ridurre i rischi di cadute
Oltre all'attività fisica, è essenziale adottare misure pratiche per creare un ambiente sicuro. Ecco alcune delle raccomandazioni principali:
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Indossare calzature adeguate: Gli anziani dovrebbero sempre indossare scarpe comode e chiuse, possibilmente con una suola antiscivolo, sia all'interno che all'esterno di casa, per evitare scivolamenti accidentali.
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Adattamenti domestici: In casa, è consigliabile rimuovere tappeti o fili elettrici che potrebbero far inciampare. I mobili dovrebbero essere posizionati in modo tale da non ostacolare i movimenti e le stanze devono essere ben illuminate, specialmente di notte.
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Prevenzione in bagno: Il bagno è un luogo particolarmente a rischio. È importante installare tappetini antiscivolo e sedie per la doccia, in modo che l’anziano possa lavarsi in sicurezza. Inoltre, è utile assicurarsi che l’anziano si rechi in bagno con regolarità per evitare movimenti affrettati che potrebbero provocare cadute.
Il ruolo del caregiver nella prevenzione
Chi si prende cura di un anziano gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione delle cadute. Ecco alcune azioni che i caregiver possono adottare:
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Creare un ambiente sicuro: Rimuovere ostacoli domestici, come tappeti e mobili, e installare supporti fissi (ad esempio corrimano) può ridurre notevolmente il rischio di caduta. Anche l'uso di ausili per la deambulazione consigliati dal medico è fondamentale.
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Supervisione continua: Il caregiver deve accompagnare l’anziano nei momenti di maggiore rischio, come durante l'uso del bagno, e garantire che siano sempre presenti strumenti come campanelli d'allarme per richieste d'aiuto rapide in caso di emergenza
Campagne di sensibilizzazione e prevenzione
In Italia, diverse associazioni e istituzioni sanitarie hanno promosso campagne di sensibilizzazione per prevenire le cadute negli anziani. L'obiettivo principale è fornire linee guida semplici e concrete, sia agli anziani che ai loro caregiver, per ridurre i rischi di cadute.
L’assistenza domiciliare di Privatassistenza per la prevenzione delle cadute
Nel prevenire le cadute, mon sempre i familiari hanno il tempo e la possibilità di occuparsi 24 ore su 24 dei propri cari. Per questo motivo può essere utile affidarsi a una figura professionale che supporti la famiglia nell’assistenza dell’anziano direttamente a casa, come ad esempio l’OSS o la badante. Per avvalersi dell'aiuto di queste figure professionali c'è PrivatAssistenza, che con i suoi oltre 30 anni di esperienza garantisce professionalità, continuità ed elevata qualità dei servizi.
Privatassistenza, in particolare, può offrire:
- assistenza domiciliare o servizio badante, che supportano l’anziano nello svolgimento delle attività quotidiane e possono, pertanto, ridurre il rischio di cadute e aiutarlo immediatamente in caso di incidente;
- fisioterapia a domicilio, per garantire la riabilitazione in funzione dei bisogni del soggetto, ad esempio dopo una frattura o un intervento operatorio;
- servizi infermieristici per ogni necessità sanitaria legata ai postumi di una caduta, come eventuali medicazioni, iniezioni, somministrazione di terapie eccetera.
Per conoscere tutti i servizi disponibili o richiedere un intervento personalizzato per le tue esigenze o quelle di un tuo familiare chiamaci o contatta il centro più vicino a te.